מיינדפולנס פותחה כהתערבות טיפולית בשנות השבעים-שמונים על ידי פרופסור ג'ון קבט-זין וממשיכיו, שהתבססו על עקרונות מדיטציית תובנה (Insight Meditation) ומקורות בודהיסטיים.

​

אחת מעקרונות היסוד העומדים מאחורי שילוב מיינדפולנס בטיפול, הוא שלעתים רבות הניסיון, הלא בהכרח מודע, לשלוט ב”לא רצוי” עלול להפוך לכשעצמו לבעיה. קשיבות מציעה להרפות את עצם המאמץ לשנות, שמתעורר מול כל אי-נוחות גופנית או רגשית. במקום זאת, קשיבות מציעה תרגול חוויתי של תשומת לב פתוחה, מהולה בסקרנות ידידותית.

​

תרגולי מיינדפולנס “קלאסיים” אינם מכוונים ליצירת רוגע כמו תהליכי הרפייה ודימיון מודרך אלא לפיתוח נוכחות ומודעות, למרות שבמקרים רבים הם יביאו להרפיה כתהליך טבעי. עצם ההתבוננות בזרם התודעה ובמתרחש בה, רגע אחרי רגע, מאפשר הרחבה  של היכולת להכיל קשיים ולהיות עם “כל מה שיש”, כולל עם המתח, החרדה, הכעס, הדכדוך והתחושות הגופניות. קשיבות מפחיתה את רמת התגובתיות ומקלה על ההתמודדות עם מצוקות החיים.

MBCT היא תוכנית מיינדפולנס ייעודית לאוכלוסייה קלינית המתמודדות עם מצבי חרדה ודיכאון. מטרת סדרת המפגשים  היא להקנות כלים להתמודדות עם מצבים נפשיים אלו דרך התערבות מבוססת מיינדפולנס בשילוב גישה קוגניטיבית התנהגותית. התרפיה מבוססת מחקרים רבים ופותחה על ידי טובי וחלוצי התחום, 
​ניתן להרחיב את הקריאה כאן.
​את הסדנא ניתן לעשות בקבוצה או באופן פרטני בקליניקה. 
הסדנא הפרטית היא בת 8 מפגשים בני שעה ורבע (ניתן כמובן להמשיך בטיפול לאחר מכן) והיא מורכבת מתרגולי מדיטציה, שיחה ותרגולים קוגנטיביים התנהגותיים בקליניקה ובבית. 

למי זה מתאים?

מטופלות אשר מעדיפות טיפול פרטני על פני טיפול קבוצתי ומעוניינות בתהליך אינטימי ואישי.

• למתמודדות עם הישנות של דיכאון וחרדה 

• למטופלות בטיפול תרופתי אשר מעוניינות לשלב עם פסיכותרפיה מבוססת מיינדפולנס 

• למתמודדות עם טראומה אשר מעוניינות להקל על התסמינים ולהפחית את הישנותן

• למתמודדות עם כאב כרוני